alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkusp-deliveryusp-free-returnsarrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictwittervkwhatsappyahooyoutube
CrossFit® / gennaio 2017
Maureen Quirk, Global Newsroom

Dottir vs. Dottir: Quale workout Nano 7 scegli?

L'Islanda è conosciuta in tutto il mondo per i suoi meravigliosi ghiacciai e i paesaggi innevati. Nell'universo CrossFit, però, sono soprattutto le fortissime atlete islandesi a rendere celebre il Paese.

katrin-nano-programming

Ad oggi, solo due donne al mondo hanno conquistato due volte il titolo di campionessa ai Reebok CrossFit Games...entrambe originarie di questo piccolo paese che conta solo 323.000 abitanti.

Katrin Davidsdottir  e Annie Thorisdottir sono indubbiamente tra le atlete CrossFit più forti di sempre. Per questo sono statetra le prime ad allenarsi con le nuove Reebok CrossFit Nano 7. 

E come festeggiare questa grande novità in perfetto stile CrossFit? Ovviamente, con un WOD ad hoc.

Ecco a voi i WOD delle due campionesse, realizzati da Annie e Katrin esclusivamente per i fan Reebok.

Le Dottir hanno creato i propri workout basandosi sul numero 7, per mettere alla prova le scarpe e ogni sportivo!

Unica cosa non garantita? Riuscire a completare il workout più velocemente di Davidsdottir e Thorisdottir.

Il WOD di Katrin

7 rounds:

7 front squats 185/125

katrin-nano-front-squat-2

7 bar facing burpees

katrin-nano-burpee

7 calorie Assault Bike

katrin-nano-assault-bike

7 pullups

katrin-nano-pullup

Annie's WOD

7 power cleans 225/155

annie-nano-power-clean

7 handstand pushups

annie-nano-handstand-pushup

7 box jumps 24/20

annie-nano-box-jump

70 ft. handstand walk

annie-nano-handstand-walk

Ripetere ogni movimento per 6 rep, poi ridurre di una rep ad ogni round, fino ad 1 rep per ogni movimento.

Anche tu sei tra i fortunati che si sono già allenati con Nano 7? Raccontaci quale di questi workout hai scelto. Non dimenticare di taggare  @Reebok su Instagram e Facebook.

CrossFit® / gennaio 2017
Maureen Quirk, Global Newsroom